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走路减肥法 正确姿势有哪些
责任编辑:Hjj 日期:2016-05-17 小贴士:点击图片可翻页

  导语:都说走路能减肥,到底是不是的呢?那么走路减肥多久见效?走路减肥速度是怎样的?想知道走路减肥的正确方法,下面就跟小编一起来看看吧。

  1.自然步法

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  ①缓慢走法:每分钟70~90步或更慢,每次30~60分钟。此法适用于身体素质较弱者。②普通走法:每分钟走90~120步,每次30~60分钟。走时,身体稍向前倾,匀速而有节奏地走路。此法适用于长期散步锻炼的老年人。③快速走法:每分钟步行120~140步,每小时步行5~7千米,每次30~60分钟。走时身体向前趋,加快行走步伐,但最好心率控制在每分钟120次以下。适用于增强心脏功能和减轻体重时采用。

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